Štanga.lt
Kultūrizmas, fitnesas, pratimai, dieta, papildai

 
 


Mityba

2015/09/10
 

Dukano dietos faktai

Daugiau straipsnių parašytų »
Parašė: Stanga.lt
Dukano dietos metodas

Tokio tarptautinio lygio atgarsių yra sulaukusi tik Atkinsono dieta. Dukano dieta remiasi Atkinsono mažu angliavandenių suvartojimo principu. Kaip bebūtų šis naujas mitybos būdas leidžia valgyti šešias dienas per savaitę ką tik norite. Dukano dieta skirstoma į keturias fazes.

  1. Puolimo fazė.  Ši fazė trunka 1-10 dienų, priklausomai nuo  to kiek sveriate ir kiek svorio norite netekti. Puolimo fazėje nėra jokių kalorijų apribojimo. Jūsų racioną pagrinde sudaro liesi baltymai ir praktiškai jokių angliavandenių. Jūsų mitybą taip pat papildo liesi pieno produktai ir „slaptas ginklas“ – avižų sėlenos. Dukano dietos šalininkai mano, kad pusantro šaukto sėlenų per dieną leidžia žmonėms jaustis sotesniems, o ląsteliena taip pat padeda išvalyti efektyviai organizmą.
  2. Kaitaliojimo fazė Šioje fazė jūs toliau galyti valgyti maistą, kurį vartojote pirmoje fazėje (liesi baltymai iš mėsos, liesi pieno produktai ir avižų sėlenos.), tik dabar galite pridėti į racioną papildomai ne krakmolingų daržovių kas antrą dieną. Laikykitės šio etapo tol, kol pasieksite norimą svorį.
  3. Įtvirtinimo fazė Daktaras Dukanas, šios  dietos kūrėjas, teigia tai pagrindinis  etapas ir  fazė, dėl kurios ši dieta skiriasi nuo kitų dietų. Įtvirtinimo fazė akcentuoja tai, jog reikia į racioną pridėti angliavandenius. Be to jūs galite turėti du „cheat mealus“ per savaitę – tai reiškia du bet kokius patiekalus. Kartą per savaitę turite grįžti prie „valgymo vien pagrinde baltyminį maistą.
  4. Stabilizavimo.  Galutinė šios dietos fazė skiria pagrindinėms 3 taisyklėms pagal kurias  turėtumėte gyventi: Vieną dieną per savaitę valgykite tik pagrinde baltymais praturtingo maisto. Tai turi būti ta pati diena, kiekvieną savaitę.

Plačiau apie  Dukano dietą galite pasiskaityti: http://www.atletiskas.lt/dukano-dieta/





 
 

 
Riebalų degintojai padeda ir vyrams ir moterims

Riebalų degintojai, kas tai?

Riebalų degintojai tai papildai, kurių tikslas deginti riebalus pagerinti sveikatą ir išvaizdą. Daugelis žmonių naudoja įvairius riebalų degintojus, tiesiog, kaip kaip maisto papildus, norėdami greitai atsikratyti sav...
parašė Stanga.lt
0

 
 
Testosterono poveikis

Natūralūs testosterono skatintojai

Natūralūs testosterono skatintojai skirti tam, kad stimuliuotų tavo kūną gaminti daugiau testosterono tam, kad pagelbėtų raumenų augimui.Sužinok, daugiau apie testosteroną ir jo gaminimo skatinimą. Yra didelis sąra...
parašė Stanga.lt
1

 
 
Kaip atlitk iefektyvius pritūpimus?

Pritūpimų efektyvumas

Nauda jūsų kūnui darant pritūpimus Pritūpimai – tobulas pratimas kūno apatinei daliai ir kūno pagrindo raumenims treniruoti. Jei jie daromi reguliariai, galima sustangrinti šlaunis ir pagražinti sėdmenis. Šis prati...
parašė Stanga.lt
0

 

 
Chai aviziniai dribsniai

„Chai“ avižiniai dribsniai

  „Chai“ avižiniai dribsniai Maistinė informacija Kalorijų: 248kcal Riebalų: 6g Sočiųjų riebalų: 3g Nesočiųjų riebalų: 3g Natrio: 387mg Skaidulų: 5g Baltymų: 12g Cholesterol...
parašė Stanga.lt
0

 
 
raumens skaidulos

Raumenys ir raumenų skaidulų tipai

Kūno galūnės gali judėti, nes raumenys susitraukia ir jėgos veikiamas skeletas juda. Raumenis sudaro raumenų skaidulos, kurios savo ruožtu yra sudarytos iš mažesnių vienetų, vadinamų sarkomerais . Lentelėje žemi...
parašė Stanga.lt
0

 
 
Maksimalus pakartojimas

1 Maksimalus Pakartojimas (MP)

Dažnai, intensyvumo gairės jėgos treniruotėms, išreiškiamos procentais, nuo vieno pakartojimo su maksimaliu svoriu arba 1MP. 1MP yra didžiausia suma, svorio ar pasipriešinimo, su kuriuo kas nors gali padaryti vieną tam...
parašė Stanga.lt
0

 




 
Nemokamas Maisto Papildų Gidas
Įvesk savo el. pašto adresą ir gauk mūsų nemokamą el. knygą apie tai kaip išsirinkti būtent tau tinkančius maisto papildus!
MAN NERŪPI
We respect your privacy. Your information is safe and will never be shared.
Nepraleisk šio šanso. Neturi laiko? Parsisiųsk dabar - paskaityk vėliau.
×
×
WordPress Popup Plugin
error: Content is protected !!