Štanga.lt
Kultūrizmas, fitnesas, pratimai, dieta, papildai

 
 

 
 

 
Kaip atlitk iefektyvius pritūpimus?

Pritūpimų efektyvumas

Nauda jūsų kūnui darant pritūpimus Pritūpimai – tobulas pratimas kūno apatinei daliai ir kūno pagrindo raumenims treniruoti. Jei jie daromi reguliariai, galima sustangrinti šlaunis ir pagražinti sėdmenis. Šis prati...
parašė Stanga.lt
0

 
 
Maksimalus pakartojimas

1 Maksimalus Pakartojimas (MP)

Dažnai, intensyvumo gairės jėgos treniruotėms, išreiškiamos procentais, nuo vieno pakartojimo su maksimaliu svoriu arba 1MP. 1MP yra didžiausia suma, svorio ar pasipriešinimo, su kuriuo kas nors gali padaryti vieną tam...
parašė Stanga.lt
0

 

 
Programa megejams keturiu dienu

4 dienų splitas mėgėjams, tikslas: raumens dydis

CIKLAS: 4 Dienų Splitas, Trys Dienos POILSIS LYGIS: Mėgėjams TIKSLAS: Raumens Dydis Pirmadienis: Krūtinė/Bicepsas   • Stacionarus dviratis ar bėgiojimas, 8 min., apšilimas, prasitampymas Krūtinė: • Spaudimas h...
parašė Stanga.lt
2

 
 
keturiu dienu programa

4 dienų programa pažengusiems, raumenų masės auginimui

Pirma diena  – Krūtinė ir Bicepsai  Krūtinė Pratimas Priėjimai  Pakartojimai  Štangos spaudimas horizontaliai  4  10  Hantelių spaudimas kampu  4  10  Hantelių plėšimas horizontaliai  3  12  Palinku...
parašė Stanga.lt
14

 

 
Nugaros apačios skausmas

Pratimų technika

Fizinis krūvis yra itin svarbus, kad palaikytumėte gerą sveikatą. Teisingas treniravimasis padaro jūsų kūną tvirtu, stipriu ir gerai atrodančiu. Labai svarbu, kad žmogus reguliariai sportuotų. Tik taip jis savo pasta...
parašė Stanga.lt
0

 
 
bendrieji

Bendri pratimų atlikimo technikos reikalavimai

  Bendrieji reikalavimai   Skiriami kai kurie bendrieji pratimų atlikimo technikos reikalavimai. Kalbama apie štangos, svarmens ar treniruoklio rankenos suėmimo būdą, kūno padėtį atliekant judesį, kvėpavimą. &n...
parašė Stanga.lt
0

 

 
3 dienu programa pradedanciajam

Pradedančiajam 3 dienų „Full Body“ programa masės auginimui

Pirmadienis: Nugara: Prisitraukimai 4xMAX arba vertikalaus lyno trauka iš priekio (plačiai paėmus) 4×10 Krūtinė: Štangos spaudimas gulint ant horizontalaus suolo 4×8 Bicepsai: Rankų lenkimas su štanga atsistojus 4×8 ...
parašė Stanga.lt
21

 
 
Blogi įpročiai

Negeri įpročiai

Negeri įpročiai: Ištaisykite metodines klaidas. (pagal Endi Mauer, “Muscle & Fitness” ir “Flex”)   “Sėdėk tiesiai! Nesikūprink! Nuimk alkūnes nuo stalo!”. Ką ir bekalbėti, – tėvai kartais būna ...
parašė Stanga.lt
1

 





 
Nemokamas Maisto Papildų Gidas
Įvesk savo el. pašto adresą ir gauk mūsų nemokamą el. knygą apie tai kaip išsirinkti būtent tau tinkančius maisto papildus!
MAN NERŪPI
We respect your privacy. Your information is safe and will never be shared.
Nepraleisk šio šanso. Neturi laiko? Parsisiųsk dabar - paskaityk vėliau.
×
×
WordPress Popup Plugin
error: Content is protected !!